自宅でできる初心者向け筋トレ動画5選！在宅ワークに

今回は、自宅で出来る初心者向け筋トレ動画を5つ紹介します。

運動不足や体重増加に悩む在宅ワーカーは多いと思います。運動をするべきと分かっていても、まとまった時間が取れなかったり、外に出られなかったり…。

そんなときこそ筋トレ動画を活用しましょう！ Youtubeには数多くの筋トレ動画が投稿されています。今回は、数ある動画の中から、手始めにやってみたい初心者向け筋トレ動画を5つ紹介します。

【スロートレーニング】超簡単筋トレ基本6種目から始めよう｜ザ・きんにくTV

筋肉芸人として有名な、中山きんに君の「ザ・きんにくTV」から、6種類の初心者向けスロートレーニングです。

スロートレーニングとは、動きをあえてゆっくり行うトレーニングのことで、負荷の確保と関節への負担軽減を両立する方法です。また、トレーニングの正しい動きを覚えるのにも有効です。

トレーニング種目は、Aパターン（スクワット・プッシュアップ・クランチ）と、Bパターン（レッグランジ・ベントオーバーアームプル・ヒールタッチクランチ）の合計6種目です。

有名な筋肉系チャンネル「マッスルグリル」から、女性でもできる腹筋トレーニングの動画を紹介します。マッスルグリルは、フィジークでも活躍するシャイニー薊さんのチャンネル。食育にも力を入れており、簡単にまねできる筋肉メシも紹介しています。

メニュー内容は、プランクやクランチをベースにしたもので、ながらトレーニングに使えるメニューも。難易度は高くないので、とりあえず真似してみるだけでもOKです。

初心者〜中級者を対象とした「自重トレーニング」を中心に紹介しているチャンネル「Muscle up！（マッスルアップ！）」からは、腕立て伏せの基本を学べる動画を紹介します。

腕立て伏せはメジャーなトレーニングメニューですが、改めて基本フォームを学ぶ機会はなかなか無いと思います。腕立て伏せは背中を中心に上半身の広い範囲の筋肉を鍛えられるため、正しいフォームを覚えれば効果的なトレーニングが期待できます。

器具を使用しないスタイルの『自宅で出来る筋トレ』を発信している、鈴木達也さんのチャンネルから、全身を鍛えられる基本メニューの紹介動画です。

鈴木達也さんはフィジークでの優勝経験を持つトレーニングのプロ。確かな実績を持っているプロの知識に基づいたトレーニングを覚えられます。

中山きんに君の「ザ・きんにくTV」からもう一つ紹介。とにかく簡単で継続が簡単な筋トレを9種目紹介した動画です。

筋トレはどんなメニューでも続けてなんぼ。このメニューはとにかく続けることを目的としています。本当に簡単なメニューばかりなので、今まで筋トレが続かなかった方でもこれなら続くかも？

筋トレは続けてこそ効果を発揮します。初日は元気にハードメニューをやっても、続かなければ「たまの運動」でしかありません。とにかく続けることを念頭に置きましょう。

その点筋トレ動画は気軽に始められるメニューが多いためおすすめです。中でもザ・きんにくTVで紹介しているメニューはおすすめ。継続すれば、続けられたという自信につながるのではないでしょうか。

Youtubeには、まだまだ数多くの筋トレ動画があります。自分に合ったメニューを見つけて、日々の習慣に