在宅ワークと切っても切り離せない座骨神経痛。Youtubeには、座骨神経痛改善を目的とした筋トレ動画もかなりアップされています。今回はその中から、再生回数が多い人気動画を5つ紹介します。筋肉不足から座骨神経痛が起こっている方は、チェックしてみてくださいね。
すべり症 筋肉トレーニング｜ 白井天道の脊柱管狭窄症専門チャンネル
脊椎管狭窄症を専門に扱っている「白井天道の脊柱管狭窄症専門チャンネル」の動画です。内容はとってもシンプルで、軽い上体起こしのような感じ。強度も低いため、筋肉をあまり鍛えていない方でも無理なく行えます。
1日たった10秒の腰痛改善筋トレ｜腰痛・肩こりセルフ整体塾
2位はこちら。自分でできるセルフ整体を取り扱っているチャンネル、「腰痛・肩こりセルフ整体塾」の動画です。
たった10秒でできるということで、脚を体に引き寄せる簡単な内容となっています。寝そべったときにパッとできるので気軽に取り入れられますね。
反り腰を根本的に解消するストレッチ&筋トレ｜ Kazuya Sakoda
自宅でのセルフケアを目的とした整体動画を紹介する、「Kazuya Sakoda」さんの動画です。身体のメカニズムから筋トレ＆ストレッチまで総合的に紹介してくれるため、知識とノウハウの両方を学ぶことができます。
坐骨神経痛に効くトレーニング｜【晴々TV】おだじま先生
整体院晴々のおだじまようすけさんの動画です。骨格標本を用いた詳しい解説付きで、座骨神経痛のポイントを意識しながらトレーニングができます。 トレーニングメニューは寝そべってできる簡単なもの。強度も低いため、すぐに実践できます。
坐骨神経痛を治す筋トレ・ストレッチ方法｜てるてるch
東京の接骨院・てるてる鍼灸接骨院が運営する、てるてるchの動画です。座骨神経痛の原因やメカニズム、症状などをしっかり説明してくれるため、座骨神経痛の理解を深めるところから始められます。
トレーニングメニューは、とても簡単な筋トレ＆ストレッチ。動きがとてもシンプルなため、すぐに覚えられます。覚えやすいと習慣にしやすいので嬉しいですね。
簡単な筋トレで運動の習慣化をしよう
今回は座骨神経痛の方向けの筋トレ動画を5つ紹介しました。どれも簡単なため、習慣化するにはピッタリです。簡単な筋トレでも、習慣化することで運動のハードルを下げる効果も期待できます。
この筋トレ動画をきっかけに、運動習慣へつなげてみてはいかがでしょうか。
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