【女性向け】10分でできる筋トレ動画5選

ライフスタイル

2023.09.12

今回は1回10分でできる、女性向け筋トレ動画を5つ紹介します。

「キレイなボディラインには憧れるけど、ジムに行くのは面倒くさい…」女性なら、そんな葛藤を1度は経験したことがあるのではないでしょうか？できるなら自宅で手軽にキレイになりたいですよね。

そんなとき味方になってくれるのがYoutubeの筋トレ動画！女性向け動画も数多くアップされており、自分に合ったトレーニングを見つけられます。

そこでこの記事では、10分でできる女性向け筋トレをピックアップして紹介します。

女性向けボクササイズ！お腹が痩せる脂肪燃焼ダイエット｜シンエットTV

ボディメイクトレーナーの平山慎吾さんが指導してくれるお腹と横腹の筋トレ動画です。ボクシングのワンツー（パンチ）からはじまり、10分間で10種類の動きを行います。

比較的ゆったりとした動きが多いので、激しい運動が苦手な女性や、体力にあまり自信がない女性にもおすすめです。

uFit代表トレーナーの林ケイスケさんが教えてくれる、縦線が入った腹筋を手に入れるための筋トレ動画です。クランチやフラッターキックなど20秒間20種類の筋トレを計10分間行います。

腹筋をメインにしたトレーニングなので多少のキツさはありますが、ひとつずつのトレーニングがリズム感良く進んでいくので筋トレが苦手な女性でも頑張れそうです。

ボディメイクインストラクターのANNAさんがレクチャーしてくれる筋トレ動画です。レッグレイズやバタ足、ロシアンツイストなどをテンポ良く行っていきます。

注意点やポイントなどもあわせてレクチャーしてくれるので、正しいフォームで筋トレを行うことができます。

大人気チャンネル『HIIT ME FIT』。パーソナルトレーナーの門脇妃斗未さんが丁寧に教えてくれます。バタフライや足上げなど、ひとつずつのポーズは30秒程度で、動きもそれほど複雑なものはありません。

腹筋がキツくなってきたころに優しく声がけしてもらえるので頑張ろうという気になりますよ！

パーソナルトレーナーの鈴木達也さんが教えてくれるこちらの筋トレ動画では、体幹を鍛えるための筋トレを行うことができます。ゆっくりとした動きが多く、筋肉への負荷はやや強め。やりはじめたばかりの時期は筋肉痛になる人もいるかも。

ジムに行かなくても、仕事や家事の隙間時間でも、キレイな腹筋と美しいボディラインを手に入れることはできそうです！

ローマは一日にして成らず。日々の積み重ねが大切です。