今回は、おしりの筋トレ動画を5つ紹介！
コロナ禍で在宅ワークが増え、家にいる時間が増えた方は多いと思いますが、その反面歩く時間が減り、おしり周りのお肉が気になるようになった方も多いのではないでしょうか？
今まで問題無くはけていたパンツが「いつの間にかきつくなっていた」なんて、イヤですよね……。
そこでこの記事では、垂れ尻を撃退して魅力的なおしりを目指す、ヒップアップ効果が期待できるおしり筋トレ動画を5つご紹介します。
30日で効率良くヒップアップするトレーニング|のがちゃんねる
チャンネル登録者数88.7万人（2022年1月時点）を誇る「のがちゃんねる」。女性人気はもちろんのこと、そのナチュラルな人物像から男性のファンも多いのだとか！
のがちゃんねるのおしり筋トレ動画は、ゆったりとした口調と簡単で誰にでもマネしやすいトレーニングスタイルが特徴的です。ヒップリフト、フロッグブリッジなどトレーニングエクササイズの内容がわかりやすく、また継続しやすい構成になっているのもポイントです。
ダイエットの失敗経験や継続することの難しさを感じたことがある彼女だからこその持ち味が、このようなある種の”とっつきやすさ”を生んでいるような気がします。
2週間！脚とお腹の脂肪も燃やすおしり筋トレ｜ひなちゃんねる
ダイエットを中心に美容関連の動画を多く配信している加藤ひなたさん。彼女が運営する「ひなちゃんねる」はチャンネル登録者数237万人（2022年1月時点）の大人気チャンネルです。
膝のばしヒップブリッジからはじめていき、フロッグブリッジ、ヒップブリッジと、とことんおしりを責め続ける筋トレで構成されています。これならたしかに2週間という短期間でも効果が期待できそうな予感がしますね。
ご本人自身もダイエット成功者だという実績があるだけのことはあり、ダイエット方法やエクササイズ方法が的確かつ明瞭な印象を受けます。難しい動きがなく、誰でも真似しやすい手軽さが好印象です。
「おしりの筋肉が落ちてきたかな？」と思っている方は、ぜひこちらの筋トレ動画を参考にしてみて！
四角いお尻を丸く変える骨盤矯正エクササイズ｜SAKIバレエトレーニング
おしりの見た目が崩れてしまう大きな原因のひとつとなり得るのが、“骨盤の乱れ”です。おしりって、骨盤が歪むと四角くなってしまうんですよね……。
チャンネル登録者数10万人（2022年1月時点）を誇るこちらの「SAKIバレエトレーニング」では、骨盤をはじめとした身体の歪みを軽減し、美しくしなやかなボディをつくるためのトレーニングを伝授しています。
「SAKIバレエトレーニング」を運営する隅田咲さんは元バレリーナで現役のパーソナルトレーナー。ご自身がもつ約30年バレエ経験と、そこから得た独自のメソッドを集約した内容の濃さもこちらの動画の見どころのひとつです。
前半はストレッチ、後半は筋トレと、キツすぎずメリハリのある流れになっているのも良いところです。どこに効くか、どんな効果があるのかについても説明してもらえるので、自分でも納得しながらエクササイズを続けることができます。
1日5分！丸いお尻を目指すヒップアップトレーニング｜Reiko McNish Sato
「Reiko McNish Sato」は、ファッションモデル兼タレントの佐藤マクニッシュ怜子さんが運営する人気チャンネル。登録者数は21.8万人（2022年1月時点）で、トレーニング中は動きの一つ一つが美しいため、つい見惚れてしまうほど。
スタイリッシュな雰囲気の中で、クールに筋トレやエクササイズをしたいという方におすすめの動画です。レッグレイズ、サイドランジ、ランジジャンプなど、トレーニングの動き自体は比較的初心者向けですが、ゆっくりとした動きとひとつひとつの動きを深くすることで負荷をかけているので、やり終えた後は筋肉痛になるくらいお尻に効くこと間違いなしです。
7日！小さなおしりを目指すための筋トレ｜みおの女子トレ部
チャンネル登録者数70.1万人の大人気チャンネル「みおの女子トレ部」。トレーニングだけでなく、大きなおしりが小さくなる仕組みなどについても教えてくれるので、納得してトレーニングを行うことができます。クラムシェル、バックレッグレイズ、サイドレッグレイズなど、横になった状態で行えるトレーニングを多めに入れて構成されているので、体力に自信のない方でも取り組みやすいのではないでしょうか。
こちらのチャンネルを運営している津村美緒さん自身もダイエットの経験者であり成功者。ご自身の経験を元に、悩める女性をどんどん救済してくれます！
ヒップライン改善で印象を変えよう
おしりが変わると、見た目の印象も一気に変わります。見た目に変化があると、やっぱりダイエットのモチベーションもグンっとあがりますよね。
在宅時間が増えた今、毎日をどう過ごすかでおしりの魅力度が変わります。垂れ下がったおしりのままでいるか、キュッと引き締まった魅力的なおしりをつくりあげるか……全ては皆様の選択次第です。
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